健康的な人が、偶然「キャベツのサラダ」「イワシの煮つけ」「わかめの味噌汁」を食べていたとする。
それを真似て、毎日、「キャベツ、イワシ、わかめ」を食べる人はいないだろう。
「野菜」「魚」など、種類を変えるはず。
「ビタミン」「タンパク質」など、栄養素のバランスを考えるはず。
つまりは、人の真似をする事とは、見た目の真似をするだけでなく、その人の思考を真似る事が重要ということだ。
優秀なスポーツ選手達が、どのような思考をもって成功してきたか、、思考を真似ること。
今回は、そんなブログ。
反復練習の重要性
反復練習は、運動神経を高めるには、効果がある手段とされている。
そもそも、運動神経が良いとは、脳から筋肉へ信号を送る手段のこと。
道路に例えると、スタート地点から目的地まで、最短ルートでたどり着けるのは、運動神経が良い。
逆に、遠回りして、なかなかゴールにたどり着かないのは、運動神経が悪い。
となる。
これは、生まれ持ったものだけでなく、後からでも、作れるのは、容易に理解できる。
実際に、各スポーツで有名な選手達は、練習を重ねてきたからこそ、、と必ず口にしている。
そこで、運動神経を高めるためには、たくさんの道路をつくること。
つまりは、新しい運動に対して、一定の反復練習をすることで、その道が確立されるのであり、
反復がないと、道ができない。
また、運動神経が良い人は、初めてやることも、すぐに熟せるように、想像しがちであるが、
実はこれは、過去の経験で似たような動作をした覚えがあるので、すぐにできてしまう。
道に例えると、スタート、ゴールが初めてでも、既に付近に道ができている、という状態なのだ。
だから、運動神経は、反復練習により、いくらでも、向上できる。
反復練習とは
では、実際に反復練習は、どのようにすれば、よいのだろうか
ヒントは、「公文式の計算」にある。
同じ練習を繰り返す、とは、同じ問題を繰り返すということで、
５＋５＝
を何度も計算するとは、考えないだろう。
まずは、同じ答えになる一桁の足し算をひと括りとして、計算する
０＋５＝
１＋４＝
２＋３＝
３＋２＝
４＋１＝
５＋０＝
できる様になれば、全ての１桁の足し算をさせる。
このように、反復するのは、同じような練習であり、全く同じ練習ではない。
同種の練習をする事で、道幅が広がり、通りやすくするのと同じだろう。
そして、すこしずつ、問題のレベルをあげていくのだ。
詳細は、公文式のドリル を参考にしてみればよいだろう。
サッカーでの反復練習
反復練習は、運動神経を高めるために必要と理解いただいた。
だから、過去のブログでも、低学年のドリブルは、運動神経を高めるために、実施するのであり、
将来サッカーで役立てるためのドリブル練習とは異なると常に述べてきた。
わかりやすいのが、ドリブル練習は、必ず両足でやるか。
大人のサッカーを真似れば、プロは利き足でやる事が多いので、子供の練習も片足のみでやらせる。
だが、、
子供には、両足の運動神経を作ってあげるのが大事である。
両足の運動神経ができているか、分かりやすいのは、守備の時であり
利き足しか、出せないのは、逆足に運動神経がないからだろう。
反復練習の注意点
運動能力を高める、反復練習であるが、公文とおなじく 全く同じ練習を常にやるのは、望ましくない。
理由は、２つある。
１つは、先に書いた通り、応用がききにくい。
もう１つは、飽きてしまう。
だから、同じ練習を少しずつ変化させていく事が、とても重要だ。
例えば、右足アウトだけのドリブル練習をする場合。
何パターンのドリルを作れるか？？
これが、指導者の力量になってくるのだろう。。。と思う。
まとめ
反復練習は、運動神経を高めるために、必要である。
サッカーの反復練習は、試合で生かすための練習、or 運動神経を高めるための練習
どちらの目的が主体になるかは、考えておくべきだろう。
また、反復練習は、全く同じ練習から、少しずつ、変化をさせても出来る様にする、応用が必要だ。
次回以降、実際の反復練習内容を紹介してみます。
最後まで読んで頂き有難うございました。
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