足がつった場合の即効性がある対処法とは

少年サッカーの現場でケガをするのは、子供だけではありません。

大人であっても、怪我、病気、事故はつきものです。

そこで、今回は、大人が起こしやすい怪我である　足がつる　がテーマ

足がつる原因

サッカーの練習や審判をしていると、、足の腿やふくらはぎをつることがあります。

その主な原因は、３つ

　１．運動不足

　２．筋肉の使い過ぎ

　３．水分とミネラルの不足

普段運動をしない　保護者が子供とサッカーをして足をつるのは、１，２が多いですが、

指導者で足をつるのは、ほぼ３のミネラル不足。

急激に汗をかき、水分とミネラルが失われるが、水分だけを取ると、余計に　ミネラル濃度が薄くなる。

結果として、、足がつりやすくなる。

足がつる対策

先の１，２が原因である場合の対策は、、日頃のトレーニングが大切。

保護者の場合は、子供と一緒に身体を動かすのも対策の１つでしょう。

３の水分、ミネラル不足の場合は、　適度に　経口補水液　を摂取することが大切です。

また、足がつってしまった場合は、スプレー、ストレッチをしても良いですが、漢方薬で処置をするのも１つの手法です

まとめ

サッカーでケガをするのは、大人も同じ。

大人の怪我として多いのは、足がつる現象。

足がつって、スプレー、マッサージをしても速攻性が無い場合は、漢方を利用するのも１つです。

ちなみに、漢方薬は、登山で足がつった時の対応としては有名な処置の様です。