ドリブル練習の落とし穴

サッカー
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健康に良い食べ物でも、食べ過ぎると身体に良くない

では、サッカーの一般的な練習をやりすぎると、どうなるのでしょうか

今回は、そんなブログ。

 

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ドリブル練習

サッカーを始めた頃には、ドリブルを巧くなろうと練習に励む。

ユーチューブでは、色んな情報があるので、同じ様なコーンドリブルを真似るであろう。

 

その1つが、コーンを基点に、右、左の順に切り替えしていく、ドリブル練習法がある

技術をつけるには、うってつけの練習であるが、やりすぎるとどうなるか?

これは、試合の時にでてくる。

例えば、右にドリブルですすめるのに、再び、左へ切り替えしたい 日頃の癖が発生する。

このため、あえて、スピードをあげずに、相手を右に誘い、再び、左へ進む。

これならまだ良い方だが、時には、左へ進み、相手にボールを奪われる事もある。

 

また、選手達が個人練習で良く取り入れる「ジンガ」もやりすぎると良くない。

もともと、ジンガは、推進力を伴うプレーではないので、

試合でも、前に進めるのに、止る事が多くなってしまう。

また、先の場面同様、相手を待ってまたかわそうとするので、最悪の場合は、ボールを奪われる。

 

つまりは、いずれにしても、両者のドリブルをやりすぎると、単純に前に行く動作を避ける傾向にあり、何度も、止ってしまう。

当然、ゆっくり進む場面も必要であるのだが、ここで伝えておきたいのは、必ず、同じ事をやってしまうということだ。

 

推進力を上げる練習

先の、決まったパターンでは、推進力が上がらないのが欠点であった。

低学年の間は、特段、問題にならないが、高学年更にカテゴリーがあがると、推進力があがらない、プレーが遅れるのは致命傷。

そこで、ドリブルの推進力をあげるには、どのような工夫をすれば良いのでしょうか

それは、同じ練習だけを繰り返さないこと。

先の食事の話同様、身体によいものでも、同じ食材ばかりでは、栄養が偏り弊害を生む。

他の食材と一緒に食べることで、食材同士が相乗効果をもたらし、結果として、身体によくなる。

サッカーの練習も同じ。

コーンドリブル、ジンガ、など、の決まった形の練習も、アップや足元技術をつけるには、とても効果的で、ドリブルが巧い選手達は実施している確率は高い。

ただ、彼らは、それだけを練習している訳ではないのだ。

 

例えば、推進力を上げる為、単純な直進ドリブルを実施する。

コーンドリブルが巧くても、まっすぐ運べない選手がいるのも事実で、驚く事がある。

ここで、重要な要素は、ボールを触るときに、軸足が深く入る事。

これが出来ないと、常にボールが前に転がり、ドリブルシュートでは、バーの上を越してしまいやすい。

また、難易度を上げるには、10m間の直進ドリブルでタッチ数を制限するなど、課題をあたえると難しくなる

 

推進力を上げる別の手段として、切り返しのフェイントを入れる練習。

例えば右、左、に切り替えして進むドリブルをしているならば、

途中、右に切り返すフェイクを入れて、更に左に進み、逆もしかり。

そうすることで、右、左のパターンは解消され、右、右、右、左、、など、試合の中でも、変化を伴える。

 

また、高学年になり、足元技術が完成に近づけば、コーンをまばらない置いた中を通るフリードリブルなどで推進力を上げるのも手法の1つだ。

 

ドリブル練習の注意点

最後に、コーンドリブルの注意点をあげておこう。

練習する時に、コーンを 「人の身体」と想定するならば、コーンの真上を身体が通過する事は、NG.

よく見かけるのが、連続ダブルタッチ。

足先だけで、ボールを動かすが、全て、コーンの上を身体が通っている。

低学年の初期練習であれば、良いのだが、カテゴリーが上がってもつかうならば、コーンは、人だと想定して、幅を持てるドリブル練習をした方が良いだろう。

おすすめは、工事用のコーンを使う事。

高さ、幅もあるので、2つ平行に並べば、それなりに、人を交わしている間隔は持てる。

 

実際にちゃんと練習できているかの確認法は、選手達を向かい合い2列に並ばせ、同時にドリブル開始

交互に、交わしながら、ドリブルが進めれば、ちゃんと、左右にドリブルで交わせてることとなる。

1,2年で基礎を学べてたなら、3,4年生では、きっちりとできるだろう。

 

まとめ

健康に良い食材も、それだけ を食べ続けるのは、身体に良くない。

サッカーも同じ、それだけ に特化するのは、悪い習慣をつくる場合もある。

悪い習慣にならない様に、副作用を和らげる、対処法が必要でしょう。

 

このブログが何かのお役に立てば幸いです

 

最後まで読んで頂き有難うございました。

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