サッカーボールを使った練習をしたいけど、学校、公園ではボールを使えない。
最近は、こんな悩みも多数ありますよね。
そこで、今回はボールを使わず、気軽に楽しくできるトレーニングがテーマ。
足が速くなるにはどうすれば良い？
サッカーをするならば、足が速い方が断然有利です。
分かってはいるけれど、なかなか足の速さをアップするトレーニングはやらないもの。
遺伝、素質、才能、、、などで、諦めているのか。
既に、他選手より速いので満足しているのか。
理由はあるにしても、やらないより、少しでもトレーニングした方が良い。
さらには、少しでも、知識があった方が良いでしょう。
一般的には、足が速くなるには
① トレーニング
② 技術の習得
③ 知識の習得
が必要だと言われています。
今回は、この中の①についてピックアップしてみます。
足が速くなるトレーニング
足が速くなるにも、数多くの手法が紹介されています。
ミニハードル、ラダー、ゴムチューブ、、、、
この中でも、今回おすすめとして紹介するのが、、、なわとび。
親子で、気軽に楽しみながら出来るのがポイント。
しかし、普通のなわとび とは異なり、足が速くなるには、「後ろとび」が有効です。
理由は、２つ。
身体後部の筋力が鍛えられる。
正しい姿勢に矯正できる。
分かりやすい動画があったのでアップしてみます。
まとめ
自宅で簡単に足が速くなるトレーニングとして、、「なわとび」 があります。
ポイントは、縄を飛ぶのは、後ろ向き。
そうする事で、身体後部の筋力、足首が鍛えられ、正しい姿勢に矯正することも可能です。
そんなの誰でもできる、、と思っている人は やらないのだが、、直ぐに実践する人とは差が開く一方。
出来る事はすぐ実践、リスクも少なく、大きな効果が得られる可能性があるならば、サッカーのアップとしても取り入れても良いでしょう。
最近は、「エアーなわとび」なんかも出ているようですよ。
最後まで読んで頂き有難うございました。
下記のバーナーから、サッカーブログサイトへジャンプできます
コメント